Vikrorialoppet förra veckan var helt ok, en bra genomkörare. Sprang dock inte särskillt taktiskt. Drog en andraklunga nästan hela vägen och blev slagen i spurten av Mats Granström. En 4e plats blev det iaf. Igår körde jag ett viktigt pass inför sm nästa helg: 3 ggr 1000m på 2,57 snitt och 3 ggr 1000m på 2,51 snitt.

Jag ska försöka få till en toppning till sm. Jag är inte så erfaren på området men så här går jag till väga: 5e och 4e veckan innan; hård träning, ganska mycket mängd. 3e veckan innan; lite mindre mängd, ett par lopp i bra fart. 2a veckan innan (denna veckan); ett hårt intervallpass, en kortare tävling, annars ganska lugnt. Sista veckan: ett kort intervallpass, sm 10000m fredag, 5000m söndag.

På lördag ska jag alltså kolla hur formen är och få lite fart i benen i ett 3000m lopp i Uddevalla.

Ha de, //Dan-Eric

Från
    Kom ihåg mig
URL

Säkerhetskod
     

Kommentar

I förrgår var jag i Strömstad och sprang deras mil. Det gick helt ok, 8e plats och 32 min. Ingen jättebra tid men banan är ganska tuff. Före mig hade jag 7 kenyaner. Silas Sang var först, väldigt trevlig kille som jag snackade lite med på middagen ef...

Nu har det visst gått ett tag sedan jag skrev något här. Senast var det lite dystert eftersom jag var magsjuk och missade Göteborgsvarvet, det var lite tråkigt eftersom det var första gången på 11 år som jag inte sprang. Började springa varvet ungefä...

Se min blogg blog.marathonsm.se för ett menyförslag inför ett förestående långpass! /Staffan ...

Någon Stockholmare som kan ge tips på bra restaurang i närheten av Valhallavägen? /Staffan ...

Sveriges meste maratonlöpare, KG Nyström, fyllde 70 år häromdagen. Vi var några som uppvaktade honom hemma i Gröndal. Se reportage på www.marathonsm.se/maraton_bilder_KG70.html   /Staffan ...