Nu har det visst gått ett tag sedan jag skrev något här. Senast var det lite dystert eftersom jag var magsjuk och missade Göteborgsvarvet, det var lite tråkigt eftersom det var första gången på 11 år som jag inte sprang. Började springa varvet ungefär samtidigt som jag slutade äta kött faktiskt.

Idag är det betydligt roligare, jag har just varit nere på Slottsskogsvallen och sprungit 3000m. 8,25 blev tiden, det var betydligt snabbare än jag trodde, och det kändes lätt! Förra veckan blev det pers på 5000m då jag sprang på vätterspelen i Jönköping, 14,54 var tiden.

Har under kvällen funderat lite på varför det gått bra i år. Tror det beror på kontinuerlig träning utan skadeuppehåll sedan i höstas. Har varit nogrann med återhämtning och att inte träna hårt då jag är sliten. Många ´Tröskelpass´ ca 25-45 min på precis under mjölksyratröskeln. Nästan inga korta mjölksyra intervaller (200-400m) alls. Mycket mage och rygg träning, varannan dag typ. Ett långpass på upp mot 2 h nästan varje vecka. 

På lördag ska jag springa ett millopp i kiruna, nu är det nog dags att gå och lägga sig.  God natt.

Från
    Kom ihåg mig
URL

Säkerhetskod
     

Kommentar

Vikrorialoppet förra veckan var helt ok, en bra genomkörare. Sprang dock inte särskillt taktiskt. Drog en andraklunga nästan hela vägen och blev slagen i spurten av Mats Granström. En 4e plats blev det iaf. Igår körde jag ett viktigt pass inför sm nä...

I förrgår var jag i Strömstad och sprang deras mil. Det gick helt ok, 8e plats och 32 min. Ingen jättebra tid men banan är ganska tuff. Före mig hade jag 7 kenyaner. Silas Sang var först, väldigt trevlig kille som jag snackade lite med på middagen ef...

Se min blogg blog.marathonsm.se för ett menyförslag inför ett förestående långpass! /Staffan ...

Någon Stockholmare som kan ge tips på bra restaurang i närheten av Valhallavägen? /Staffan ...

Sveriges meste maratonlöpare, KG Nyström, fyllde 70 år häromdagen. Vi var några som uppvaktade honom hemma i Gröndal. Se reportage på www.marathonsm.se/maraton_bilder_KG70.html   /Staffan ...